玉林窗簾批發減肥代餐可以吃水果嗎

一個十年健身教練專業用心的回答問題！

水果代餐能收么？

答案是不能！其實這個思路不單單是你個人出現的，在長期的健身房工作經常會遇到會員說“教練，我晚上都不吃飯，怎么就是不瘦呢” 一問80%的人都是說晚上不吃飯，吃一個蘋果當飯吃，這樣不單單不能瘦反而還會胖，為什么？

因為人體需要吸收能量，這個能量主要以糖原攝入為主，比如我們吃饅頭，唾液會有唾液淀粉酶把饅頭分解成麥芽糖，然后被人體吸收，麥芽糖是“單糖”，只有單糖會被人體直接吸收，那么還有什么是單糖呢？果糖也是單糖

口感特別甜、特別酸的水果大部分都是含糖量特別高的，也就是說身體不需要任何分解直接就吸收了熱量，那肯定不能代餐咯！不單單不能代餐，晚上吃水果還會增加內臟的壓力，所以有句話說蘋果早上吃是金，中午吃是土，晚上吃是毒

如果你餓了，可以在超市買一包純燕麥片，用開水重開喝，燕麥是膳食纖維會有很強的飽腹感，還能清理腸道垃圾，有助于減脂

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水果，在多數人眼中都是既健康又營養的象征。它們水分充足，富含膳食纖維，能夠提供給我們能量的同時加速代謝。因此，有人把水果評為減肥圣品，甚至拿水果來當飯吃，也就說每一餐只吃水果，不吃其他食物。但這樣的方法真的有用嗎？又是否會對我們的身體產生不好的影響呢？

事實是：每一餐只吃水果，短時間內是能瘦，畢竟相對于主食，能量比較低。但長期來說，一旦恢復正常飲食會出現比較大的反彈；二來，會導致人體營養的失衡，因為水果中礦物質、蛋白質等營養素的含量較低。很可能瘦下來的同時，身體也垮掉了。

此外還有一點要注意的是，在減肥飲食中加入水果也應該有所選擇，盡量選擇同等熱量下飽腹感比較強的，這樣才有助于控制體重。不是每種水果都能放開了吃！

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